건강


제목 건강한 삶은 우리의 노력에 달렸다
내용 몸과 마음에 병이 없고 튼튼하며, 주변 사람들과 즐겁게 생활할 때 우리는 건강하다고 합니다. 건강은 우리 생활의 밑바탕이므로 평소 건강의 중요성을 알고 꾸준히 관리해야 합니다. 건강한 생활을 하려면 적당한 운동과 충분한 휴식이 필요하고, 이와 함께 알맞은 식사를 해야 합니다.

우리가 먹는 음식에는 건강을 유지하는 데 필요한 여러 가지 성분이 들어 있는데, 이것을 영양소라고 합니다. 또한, 영양소가 몸에 흡수되어 조직을 구성하고 건강하게 활동하며 성장할 수 있게 하는 과정을 영양이라고 합니다. 우리가 먹는 음식은 성장과 건강한 생활의 바탕이 되므로 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.

우리 몸에 필요한 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 물이 있으며, 이를 6대 영양소라고 합니다. 각각의 영양소는 우리 몸에 소화 흡수되어 활동하는 데 필요한 에너지를 내고, 근육, 혈액, 뼈 등 몸의 조직을 구성하며, 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다.

6대 영양소를 구체적으로 살펴보면, 탄수화물이 함유된 식품에는 밥, 떡, 국수, 빵 등이 있습니다. 단백질이 함유된 식품에는 쇠고기, 생선, 콩, 달걀 등이 있습니다. 지방이 함유된 식품에는 참기름, 마가린, 식용유, 버터 등이 있습니다. 무기질이 함유된 식품에는 치즈, 요구르트, 우유, 멸치 등이 있습니다. 비타민이 함유된 식품에는 딸기, 귤, 시금치, 당근 등이 있습니다. 그리고 물은 그 자체가 영양소입니다.

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