건강


건강하게 먹는 이치 천지에는 음양이 있고 밤과 낮도 시간에 따라 흐른다. 우리가 매일 먹는 음식에도 큰 이치가 포함되어 있다. # 건강하게 먹는 이치.“사과는 하루에 최대 2개” 먹을 것을 제안한다..꾸미기 좋아하는 팅팅(별명)은 매일 과일을 대량으로 섭취하여 신진대사를 촉진하고 예쁘고 날씬한 모습을 꿈꾼다. 어느 날 건강검진을 하고 트라이글리세라이드가 ...
운동칼로리 운동을 할 때 칼로리를 보다 효과적으로 소모시키려면 음식을 적게 먹으려는 노력이 수반돼야 한다. 그런데 500칼로리 이상 소모되는 강도 높은 운동을 할 땐 무조건 덜 먹는 것 역시 답이 아니다. 운동 시 칼로리 섭취량은 어떻게 조율해야 할까.한 번에 500칼로리 이상 소모되는 강도 높은 운동을 하는 사람은 많지 않다. 체중이 70㎏인 사람이 500칼로리 이...
가을 눈 건강 선선한 가을에도 여름 햇볕만큼이나 신경 써야 하는 부분이 있다. 바로 눈 건강이다. 가을철은 여름에 비해 바깥 활동이 많은 시기이므로, 각막화상, 백내장 등 안질환에 걸릴 위험이 커진다.© 제공: 헬스조선자외선에 장시간 노출될 때 가장 흔히 나타나는 안질환은 각막화상이다. 가을에는 여름철보다 대기가 뜨겁지만 않을 뿐 자외선량은 증가한다. 각막은 우...
'단짠'? 최근 20~30대 사이에서 유행하는 단어 중 '단짠'이라는 말이 있다. '단것'과 '짠것'을 합친 신조어로 단 음식을 먹은 뒤 짠 음식을 먹는 행위를 반복하면 음식을 끊임없이 먹을 수 있다는 뜻이다. 그런데 유독 단맛이나 짠맛, 혹은 매운맛만 찾게 되는 사람이라면 단순한 '기호'가 아닌 '미각중독'을 의심해봐야 한다.미각중독이란 우리 몸이 특정 음식을 먹고...
안구건조증 예방법 [건강테마] 건조한 내 눈, 안구건조증 예방법 10 점안액이 필수인 당신을 위한 촉촉한 눈 만드는 방법.겨울이나 봄, 환절기처럼 실내ㆍ외 환경이 건조한 경우 눈이 건조해지는 안구건조증으로 고생하는 사람들이 많다. 항상 가방과 주머니 속에 점안액을 필수품으로 챙겨 다니며 눈이 불편할 때마다 한 방울씩 넣지만 눈이 괜찮아지는 것도 잠시, 지속적인 건조함으로 불...
여름 눈 건강 [건강테마] 눈건강지난해보다 5일 빨리 찾아온 폭염으로 건강 관리에 대한 각별한 주의가 당부되고 있다. 질병관리본부 역시 매년 6~9월에 한해 운영하던 '폭염으로 인한 온열질환 감시체계운영'을 올해 5월 23일부터 조기 개시해 폭염에 의한 질환에 대비했다. 보통 여름철에는 열사병이나 열탈진, 열경련 등 온열질환에만 신경쓰는 경우가 많다. 하지만 '눈' 역시...
우는 것이 건강에 좋다? [건강테마] 우는 것이 건강에 좋다는거 알고 계셨나요?잘 울면 천연 마취제로 기능하고 통증을 완화시키는 호르몬이 배출된다. 또 우는 것은 스트레스로 인해 신체에 쌓인 독소를 배출 시키는데에도 좋다.오랫동안 우는 사람은 약한 사람으로 인식되며 미성숙하다고 여겨져 왔다. 또 실수에 대한 책임을 지지 않거나 동정을 받으려고 운다고 생각했다. 하지만 이제 우는 것...
찬물을 마시는 것은 건강에 안 좋을까? [건강테마] 찬물을 마시는 것은 건강에 안 좋을까?찬물은 운동 후 체온을 정상화 해주는데 도움이 된다. 찬물은 혈류에 더 쉽게 흡수될 수 있어, 우리 몸에 빠르게 수분을 보충해 준다.찬물을 마시는 것은 건강에 안 좋을까?...사람들이 많이 오해하는 사실 중에 하나가 찬물을 자주, 특히 식수에 마시면 암과 같은 심각한 질환에 걸린다는 것이다. 이는 식후에 마...
적절한 수면 시간은 몇 시간일까? 적절한 수면 시간은 몇 시간일까?할 일은 너무 많고 시간은 늘 부족하고… 그래서 늦게 자고 일찍 일어난다면 하루를 길 게 쓸 수 있을 거라고 생각한다. 과연 잠자느라고 몇 시간을 잃어버린걸까? 뭐 처음에는 괜찮겠지만 며칠이 지나면 이상하게 소진되는 느낌을 받을 것이다. 이유도 모른채, 어쩐지 집중이 안되고 건망증이 심해지고, 피부도 칙칙해질 것...
심뇌혈관질병의 예방묘법 -좌선 [심뇌혈관질병의 예방묘법 -좌선]속담에 마음이 넓으면 병은 스스로 간다고 했다. 양생과 치병의 관건은 부정적인 정서를 없애고 건강한 마음가짐을 배양하는 데 있다. 양호한 정서는 인체의 내분비 계통의 균형을 잡아주고 건강한 심뇌혈관 계통을 만들며 유지하게 한다. 평화롭고 좋은 정서는 생명의 기적을 만들고 생명의 아름다움을 느낄 수 있게 한다.심신의 조절에 도...

선과 생활

관련추천