건강


수면부족에도, 활기 넘치는 하루를 보낼 수 있는 7가지 팁 지난 밤 세시간 밖에 못 잤지만, 오늘도 해결해야 할 일들이 산적해 있다면?비록 수면 시간은 부족했지만 다음의 팁만 잘 활용해도 활기 넘치는 하루를 보낼 수 있다고, 미국의 CNBC 방송이 30일 소개했다.1. 평소 일어나던 시간에 일어나라아무리 늦게 잠자리에 들었더라도, 알람을 맞춰서라도 평소 일어나던 시간에 일어나라. 아침 운동 시간을 포기하고 잠을 더...
한번 고장 나면 회복 안 되는 '눈' 손상을 늦춰라 현대사회는 눈이 생존(?)하기에 매우 열악한 환경이다. 우리는 아침 기상부터 출근시간 내내 스마트폰을 본다. 일을 할 때도 먼 곳보다는 가까운 곳을 본다. 퇴근 후 잠이 들기 전까지 우리 손에 들려 있는 것은 스마트폰이다. 불과 우리가 보는 것은 1m 반경 내가 대부분이다. 가까운 곳만 보는 것은 눈의 피로를 높인다. 눈 근육이 집중해야 하기 때문이다. 장...
손쉬운 건강관리 . 손쉬운 건강관리.며칠 전 게재한 WHO 관련 보도로 제가 여러분에게 제안하는 것은 1. 당분의 섭취를 줄이는 것. “식사할 때를 제외하고 당분을 섭취하지 말고 식사할 때를 제외하고 당분이 들어있는 음료수를 마시지 말자.”배가 고파야 두뇌가 회전합니다. 그러니 너무 배불리 먹는 것은 좋지 않습니다. 옛사람들의 양생방법은 아주 지혜롭습니다...
건강한 호흡법 사람은 누구나 숨을 쉰다. 그런데 숨 쉬는 방법에 따라 건강을 촉진할 수도 악화할 수도 있다. 올바른 방법으로 숨을 쉬어야 얼굴 변형이나 충치, 천식을 예방할 수 있을 뿐 아니라, 세포 활동을 원활히 해 신진대사를 활발히 할 수 있다. ◇입은 다물고 코로만 숨 쉬어야숨을 쉴 때는 입을 다물고 코만 이용해야 한다. 입으로 숨 쉬는 '구강호흡'을 하면 턱이나 ...
화이트푸드의 종류와 효능 건강에 대한 관심이 부쩍 증가하면서 컬러푸드에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 빨강, 초록, 노랑, 보라, 하양, 검정, 주황으로 7가지 색이 있는데, 이는 채소에 함유된 성분인 ‘피토케미컬’에 의해 달라집니다. 이 같은 컬러푸드에는 우리 몸에 좋은 영양소가 가득 담겨 있습니다. 이 가운데 면역력을 높여주는 화이트푸드에 최근 더욱 관심...
내 몸을 살리는 건강한 물 마시는 방법 우리 몸의 70% 이상을 채우고 있는 물기본적인 항암음식이기도 한 물은매일 적정량을 마시는 것도 중요하지만어떻게 마시는지도중요합니다 물은 몸의 신진대사를 원활하게 해 노폐물을 배출시킵니다. 노화가 진행될수록 우리 몸에서는 수분 비율이 점점 줄어드는데 충분한 물을 마시게 되면 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다. 물을 자주 마시면 점막이 촉촉해져 세균의 침투율...
주름을 예방하는 5가지 생활수칙 얼굴의 나이테주름을 예방하는 5가지 생활수칙나이 들면 자연스럽게 늘어가는 주름하지만 동안 외모가 경쟁력인 시대누구도 ‘얼굴의 나이테’ 주름살을반기지 않습니다.주름이 생기는 건 막을 수 없지만생활습관을 조금만 바꾸면 덜 생기고지연시키는 것은 가능하답니다. 잘못된 습관과 행동 때문에 주름이더 깊어지고, 또 많이 생길 수도 있습니다주름살 예...
온몸이 쑤시고 피곤할 때 필요한 뇌 피로도 테스트 몸은 피곤한데 밤에 잠은 잘 안 오고, 어깨와 목은 자주 결린다? 이는 현대인들이 가장 자주 겪는 증상이지만 뇌 피로가 쌓였다는 신호일 수도 있습니다. 당신의 뇌 피로도가 얼마나 쌓였는지 알아보고 어떻게 하면 풀리는지 확인해보세요.건강보험심사평가원에 따르면 만성적인 피로를 호소하는 사람이 10만 명을 돌파한 것으로 나타났으며 해마다 증가하고 있습니다. 아침...
「위아래가 잘 통하는」건강식사법 「위아래가 잘 통하는」건강식사법.무엇이「위아래가 잘 통하는」것일까요? 바로: 먹고나서, 잘 배출하는 것입니다.현대인의 음식은 종류가 많아서 영양상으로는 결코 부족하지 않습니다. 반대로 영양이 과도해서, 질병을 만들어내기가 쉽고, 많은 질병이 사실은 바로 비정상적인 식사가 만들어 낸 것입니다. 부유한 지역에서 사는 사람은 채식과 생식을 많이하여 몸의 위아래가...
수족통증이 있는 사람이 주의해야 할 점 #선사문답-통풍을 일으키는 음식과 행위수족통증이 있는 사람이 주의해야 할 점첫째: 찬물로 손을 씻지 않는다. 중국인들은 일반적으로 엄마들은 다 알고 있는 일인데 류마티즘을 앓는 사람은 얼음물로 채소나 손을 씻지 않고 온수를 이용하는 것이 좋다.둘째: 얼음이 들어있는 음료수나 냉장고에 들어 있는 얼린 음료수를 마시지 않아야 한다.또 술이나 콜라 등은 피하는 ...

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