명상은 마음 훈련입니다. 집착을 줄여 마음을 강하고 넓게 할 뿐만 아니라, 청정하고 평화롭고 고요하게 만듭니다. 또한, 유연하고 병이 없는 건강한 몸이 되게 합니다. 어떤 사람들은 명상이란 단지 앉아서만 하는 것이며, 앉아 있지 않을 때는 평소와 다르지 않아서 수행하는 것이 아니라고 잘못 생각하기도 합니다. 하지만 진정으로 명상을 하는 사람이라면 언제 어디서든 할 수 있습니다. 앉아 있지 않아도 자신에게 말할 수 있습니다. “나는 다만 자세를 바꾸었을 뿐이다”라고 말입니다. 일하고, 밥 먹고, 잠자는 일상의 모든 활동 중에도 여러분은 언제나 명상 수행 중인 것입니다.

사람들은 보편적으로 몸을 잘못 인식하고 있습니다. 몸이 곧 신체라고만 생각합니다. 신체는 육체와 정신으로 이루어졌다는 것을 잊고 있습니다. 이러한 잘못된 인식으로 대부분 사람은 몸의 건강을 챙긴다고 하면, 단순히 먹고 마시며 육체에 영양을 공급하는 것으로만 알고 있습니다. 그리고 정신은 건강하게 유지하거나 고치려 하지 않습니다. 그래서 적지 않은 사람들이 계속 해서 수많은 병에 걸리고 있습니다. 일반적으로 “몸의 병은 마음에 근원이 있다. 이것은 정신이 인체의 주재자(主宰者)이기 때문이다”라고 말합니다. 우리는 일상생활 속에서 탐, 진, 치 등 여러 가지 악습을 없애지 못해 질병과 고통의 근원을 만들고 있습니다. 설령 치료하더라도 일시적으로는 병이 나은 듯 보이나 근본적인 치료를 하지 않는다면 그 뿌리까지 다 없앨 수 없습니다. 연구에 따르면, 정신이 좋을 때는 사람의 몸속에서 얼마간의 유익한 호르몬과 효소, 아세틸콜린을 분비한다고 합니다. 이러한 물질은 몸과 마음의 건강에 유리하며, 흐르는 혈액의 양과 신경세포의 흥분을 조절하여 가장 좋은 상태로 만들어 줍니다. 반대로 온종일 우울하고 걱정하며 긴장하면, 이러한 유익한 호르몬의 분비를 교란하여 내장은 정상적인 조절 기능을 잃고 각종 병을 유발합니다. 명상 어지러운 마음을 서서히 안정시켜 생각을 맑고 깨끗하며 유쾌하게 해줍니다. 마음이 안정되면 기(氣)가 고르게 되고, 기가 고르면 피가 순조롭게 순환합니다. 원활한 혈액순환은 병을 물리쳐 몸을 강하게 해줍니다. 그뿐만 아니라 망상을 없애고 의지력을 확고히 해 지혜가 안정적으로 생깁니다. 그리하여 신체의 신비로운 기능과 정신의 잠재된 능력을 계발하여 몸과 마음이 건강해집니다.

누구나 가능합니다. 모두가 평등하며 궁극의 지혜는 모두 같기 때문입니다. 하지만 몇몇 사람은 자신이 가지고 있는 수많은 지식에 둘러싸여 아주 많은 의구심으로 명상을 함에 있어 장애가 되기도 합니다. 또한, 자신의 내재적인 변화를 관찰하지 못해 명상 수행의 발전이 늦어지기도 합니다.

긴 인생을 본다면, 몸이 건강하고 매일 마음을 열고 산다는 것 또한 잠시 나타나는 현상일 뿐입니다. “아침저녁으로 화와 복이 있다”라는 옛말과 같습니다. 인생은 십중팔구 자기 마음대로 되지 않습니다. 여러분의 평화로운 생활이 위태로운 상황에 부닥치면 어떻게 하겠습니까? 명상은 여러분이 인생의 난관에 직면하였을 때 상황을 냉정하게 직시하고 지혜롭게 처리할 수 있게 해줍니다.

우리가 흔히 말하는 운명은 ‘운(運)’과 ‘명(命)’으로 나뉩니다. 우선 명(命, 천명)은 타고난 본래의 의식(意識)이며, 바로 사람이 사유하는 제6식(識)입니다. 그리고 운(運)은 시간과 공간에 따라서 흘러 돌아가는 것으로, 무엇을 어떻게 만나느냐에 따라 변할 수 있는 잠재의식입니다. 보리선(菩提禅) 명상법 가운데 보리청정관상법은 제6식을 깨끗하게 합니다. 정확한 관념으로 중도(中道)에 부합하게 하여 명(命)을 자연스럽게 바꿉니다. 운(運)은 실제 우리의 선과 악의 업력(業力)입니다. 선禪 수행 도중에 청정한 힘은 업(業)을 청정하게 하며, 단지 업을 청정하게 하는 것만으로도 움직여 돌아가는 악의 업력을 고칠 수 있습니다. 따라서 운명도 바뀔 수 있습니다.

보리선수의 명상은 진푸티 선사가 수십 년간 각고의 수련으로 깨달음을 얻은 결정(結晶)으로 그 특징은 다음과 같습니다. ① 쉽고 간단하게 배울 수 있습니다. 보리선수의 명상은 쉽고 간단하게 배울 수 있어 나이, 성별뿐만 아니라 문화, 신앙, 직업, 언어와 지역 등 어떤 차이에도 제한받지 않습니다. 단지 애써 배우려는 의지만 있다면 아주 짧은 시간 안에 아주 편리하게 배울 수 있습니다. ② 현저한 효과가 나타납니다. 보리선수 명상을 하는 사람은 대자연 속의 모든 물질로부터 에너지를 모으고 받아들입니다. 자신과 다른 사람을 위해 몸을 조절하여 질병 개선에 도움을 줍니다. 밖으로는 몸을 강하게 하고, 안으로는 마음을 기르기 때문에 바로 효과를 느낄 수 있습니다. ③ 도덕을 중시합니다. 보리선수 명상을 하는 사람은 덕(德)을 중요시하므로 광명한 심성을 위주로 마음을 닦습니다. 보리선수 명상을 하는 과정은 바로 인생을 수련하는 과정입니다.

보리선수 명상은 몸과 마음을 모두 이롭게 합니다. 특히 다음과 같은 증상에 뚜렷한 효과가 있습니다. ◈ 신체적 측면 1. 뇌 혈전 조절, 만성 피로와 신경계통의 질병 (두통, 불면증, 신경쇠약 등) 2. 허리와 척추, 목과 척추, 마비, 류머티즘 등 3. 간, 담낭, 비장, 위장과 신장 등 내장질병의 조절 4. 각종 과민성 알레르기 질환의 완화 5. 다이어트와 미용에 현저한 효능 6. 예지력이 나타나고 대뇌 속 어지러운 생각을 정리하여 오염되지 않은 어린아이와 같은 상태로 들어가며, 사물에 대한 감지능력과 판단력이 향상 7. 일부 수행자는 벽곡(壁穀)현상이 나타나 음식을 먹지 않아도 영양에 부족함이 없으며, 확고한 의지력이 생겨나 몸과 마음이 가볍고 유쾌해진다. ◈ 심리적 측면 1. 인내력과 의지력 증가·강화 2. 민첩한 판단력으로 업무 효율을 높이는 데 유리 3. 항상 냉정한 판단력과 함께 정서적인 안정을 늘 유지 4. 항상 열려 있는 마음으로 적극 다른 사람을 돕는 것을 즐긴다.

보리선수 명상은 자연스러운 호흡을 통해 내재하는 신념, 선한 마음 그리고 원력(願力)에 주목하여 ‘마음(뜻)’을 수행하는 것입니다. 기(氣)를 수련하는 것이 아닙니다. 즉, 기(氣)의 흐름이나 방위, 시간을 조절하여 닦는 것이 아니므로 오류가 나타날 수 없습니다. 수행 중 때로는 몸이 떨리거나 열이 나는 느낌이 있을 수 있으며, 눈앞에 여러 가지 환영이나 환상이 나타날 수도 있는데, 개인의 체질과 심리적 경지가 달라서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이러한 현상은 억지로 추구할 수 없고, 억제할 수도 없습니다. 수행자의 몸과 마음에 골고루 이로운 현상이나, 나타나지 않는 것 역시 정상적입니다. 이러한 현상이 나타나는 것은 신비한 것이 아닙니다. 환상, 변화 같은 것은 실체가 없으므로 마땅히 취하거나 버리지 않고 마음으로 정성을 다할 뿐 절대로 집착하지 말아야 합니다.

보리선수 명상은 자연스러운 호흡을 통해 내재하는 신념, 선한 마음 그리고 원력(願力)에 주목하여 ‘마음(뜻)’을 수행하는 것입니다. 기(氣)를 수련하는 것이 아닙니다. 즉, 기(氣)의 흐름이나 방위, 시간을 조절하여 닦는 것이 아니므로 오류가 나타날 수 없습니다. 수행 중 때로는 몸이 떨리거나 열이 나는 느낌이 있을 수 있으며, 눈앞에 여러 가지 환영이나 환상이 나타날 수도 있는데, 개인의 체질과 심리적 경지가 달라서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이러한 현상은 억지로 추구할 수 없고, 억제할 수도 없습니다. 수행자의 몸과 마음에 골고루 이로운 현상이나, 나타나지 않는 것 역시 정상적입니다. 이러한 현상이 나타나는 것은 신비한 것이 아닙니다. 환상, 변화 같은 것은 실체가 없으므로 마땅히 취하거나 버리지 않고 마음으로 정성을 다할 뿐 절대로 집착하지 말아야 합니다.

가장 좋은 것은 가능하면 보리선수의 건강반에 참가하고 더 나아가 꾸준히 반복하여 좋은 기초를 갖추는 것입니다. 그러나 상황이 허락하지 않는다면, 혼자서라도 보리선수 명상을 정확하게 배워 꾸준히 수행하면 이상적인 효과에 도달할 수 있습니다. 보리선수는 스스로 배우고자 하는 사람들을 위해 영상 및 음악자료와 서적 등을 준비하고 있습니다. 자료의 구매를 원하거나 필요한 분은 보리선수로 연락해주시기 바랍니다.

명상은 아침, 점심, 저녁, 새벽 등 시간에 구애받지 않고 언제든지 할 수 있습니다. 다만, 밥을 먹고 나서 30분이 지난 다음 수행하는 것이 좋습니다. 수행 시간은 길면 길수록 좋지만, 처음부터 오래 하려 하지 말고 자신의 상황에 맞추어 수행 시간을 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 처음에는 30분부터 시작하여 매일 조금씩 시간을 연장해 가면서 끊임없이 지속하면 반드시 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

보리선수 명상은 하나의 적극적인 휴식입니다. 또한, 피로회복에 대한 효과는 잠깐의 수면보다도 좋습니다. 일이 바쁜 사람은 수면시간을 1시간만 줄여서 그 시간을 보리선수 명상에 사용할 것을 권합니다. 보리선수 명상은 여러분에게 맑은 정신과 상쾌한 기분으로 하루하루를 적극 맞이하고, 도전하는 나날을 선물할 것입니다.

가부좌는 보리선수 명상과는 직접적인 관계가 없습니다. 보리선수 명상을 통해 몸과 마음을 통일하려고 하는 것입니다. 가부좌는 의지력을 길러줄 수 있습니다. 만약 여러분이 가부좌로 오래 앉아 다리가 저리고, 아프며, 마비되는 것을 참고 이겨낼 수 있다면, 여러분은 앞으로 닥칠지도 모르는 곤란, 좌절, 곤경을 모두 돌파할 수 있는 의지력과 정신을 기를 수 있습니다.

처음 보리선수 명상을 배울 때는 다리와 허리가 아픈 것을 피하기 어렵습니다. 그리고 종종 온몸에 물기가 없는 듯 바짝 마른 것 같고, 입맛도 없고, 시간이 아주 더디게 흐르는 것처럼 느껴집니다. 그러나 마음을 굳게 다잡고 자신과 싸우며 흔들림 없이 이를 지속해야 합니다. 어느 정도 수련이 익숙해지면 고통은 사라지고 몸과 마음이 가볍고, 기쁨이 충만하게 됩니다. 이러한 황홀한 느낌은 말로 형용할 수 없습니다. 더욱 중요한 것은 이것이 여러분의 생활과 인생에서 생각지 못한 수확을 가져다줄 수 있다는 것입니다.

좌선을 하면, 체온이 평소보다 올라가고 약간의 땀이 나기도 하는데 이것은 혈액순환이 활발해지는 현상입니다. 좌선을 할 때 혀가 상악을 막으면 일정 정도 수행을 했을 때 입안에서 침이 나오게 되는데, 이것은 신체 중에 모인 에너지가 신체의 분비를 촉진한 까닭이므로 천천히 침을 삼키면 됩니다.

소, 양, 말 등의 초식동물은 아주 온순하고 선량하지만, 육식동물은 비교적 난폭합니다. 여기서 우리는 한 가지 사실을 유추할 수 있습니다. 그것은 채식하는 사람의 성정(性精)은 육식하는 사람에 비해 온순하고 온화하다는 것입니다. 채식은 우리의 선량한 마음을 배양하며, 쉽게 화내는 마음을 갖지 않도록 도와줍니다. 그러나 가장 중요한 것은 평상심을 유지하는 것입니다. 평상심을 항상 유지하여 마음은 평화롭고, 기분은 화평하여 번뇌하지 않는 것이 채식하는 것보다 더 중요합니다. 보리선수 명상을 할 때는 채식이냐 육식이냐를 막론하고, 청정함을 유지하고 자유자재하며, 건강하고 즐겁고 번뇌가 없는 것이 가장 좋습니다.

모든 사람은 각자 신앙의 자유를 갖고 있습니다. 신앙을 가짐으로써 인생의 방향을 잃지 않습니다. 보리선수는 인생철학과 자연철학과 종교 활동을 모두 초월합니다. 선禪의 세계는 진선미의 세계입니다. 우리는 어떤 종교를 신앙하는 분이라도 항상 환영합니다. 단지 무생무멸(無生無滅)의 생명이 마음속에 깃들 수 있어야 하며, 건강과 행복이 당신 주변을 감쌀 수 있다면, 그것으로 충분합니다.

① 헐렁한 옷을 입고 허리띠를 느슨하게 하며 시계와 안경, 액세서리는 모두 풀어 놓습니다. 발은 편안하게 맨발이나 편안한 신발을 신습니다. 가을, 겨울에는 옷을 두껍게 입어 찬 기운이 스며들지 않게 합니다. 무릎 아래로 내려오는 긴 바지를 입어 관절에 바람이 들지 않게 합니다. ② 편안하고 조용하며 깨끗하고 아늑한 환경을 선택합니다. 창문이 있다면 열어서 공기가 순환하도록 합니다. 가장 중요한 것은 어떤 외부 자극으로부터 보리선수 명상하는 것을 방해받지 말아야 합니다. ③ 좌선할 때에는 의자든 침대든 상관없으나 앉는 곳은 평평해야 합니다. 또 방석이나 담요를 깔아서 편하게 오래 앉을 수 있게 합니다. ④ 예를 들어 너무 슬프거나 지나치게 기쁘거나 아니면 매우 화난 상태처럼 정서가 편안하게 안정되지 않았을 때는 억지로 수련해서는 안 됩니다. 반드시 마음이 평정한 상태가 될 때를 기다려서 수련을 시작해야 합니다. ⑤ 너무 배가 부르거나 너무 배가 고플 때는 수련해서는 안 됩니다. ⑥ 여성은 임신 중이나 출산 후라도 평소처럼 수행할 수 있으나 자신의 몸 상태를 파악하여 스스로 조절해야 합니다. ⑦ 천둥∙번개가 치거나 비 오는 날 등 나쁜 날씨에는 수행하지 말아야 합니다. 또한, 아침 안개가 짙으면 실외에서 수행해서는 안 됩니다. ⑧ 수행을 마친 다음에는 반드시 마무리 동작을 해야 합니다. 예를 들어, 손을 비비고 얼굴을 문지르며, 머리부터 발끝까지 두드리며 온몸을 가볍게 안마합니다. 그리고 수행을 끝낸 다음에 바로 찬물을 마시거나 찬물로 손이나 얼굴을 씻지 말아야 합니다. ⑨ 수행 중에 갑자기 외부로부터의 어떠한 간섭이나 방해에도 흔들림 없이 평정심을 유지해야 합니다. ⑩ 보리선수 명상은 온몸을 조절하는 작용에서 시작하므로 수행할 때에는 스스로 어디에 병이 있다고 줄곧 생각할 필요 없습니다. 처음 수행할 때는 아프지 않던 부위가 아플 수 있습니다. 예를 들어, 수행 후 갑자기 허리가 아프거나 등이 시큰거리거나 하는 것입니다. 또는 예전에 앓았던 병이 재발한 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다. 하지만 이러한 현상은 부작용이 아닙니다. 몸을 조절하는 과정 중에 나타나는 현상일 뿐입니다. 그러한 현상에 굴복하지 않고 계속해서 꾸준히 수행한다면 며칠 후에는 그 증상들이 사라질 것입니다. 아울러 몸도 원래보다 더욱 건강해집니다. 몸에 병이 없는 사람은 매일 최소한 한 차례 이상 수행해야 합니다. 몸이 아픈 사람은 그보다 더 여러 번 반복하여 수행해야 합니다.